キックボクササイズ

18:45にジムをオープンします。
おしゃべりをしながら、レッスンが始まるまでに準備をしていただきます。

19:00からレッスン開始。
ジム内を軽くランニング、そして縄跳びで徐々に体を暖めていきます。
最初は準備運動でバテてしまうことも・・・、すぐに慣れます。

ストレッチでをやりながら少し休憩。
その後、腹筋、背筋など軽い筋肉トレーニングを行ないます。筋肉モリモリを目指す訳ではありませんが、ダイエットのために少しの筋肉は必要です。

いよいよ格闘技レッスン開始。
基本のパンチやキックを鏡に向かって行います。ここで形をしっかり覚えて次のミットに活かします。

お待ち兼ねのミットトレーニング。
憶えたパンチやキックをミットに向かって思いっきりぶつけます。「バチーン」と決まれば、爽快！
ストレス発散、ダイエットにも抜群の効果があります。

実践レッスン？
防具をはめて、コーチを思いっきり殴ったり、たまに会員さん同士で（軽く）戦ったりします。

やっと終了！
ストレッチをしながらゆっくり疲れをとります。しっかりストレッチをやらないと明日は筋肉痛だ！